Лишний вес! Я пищевой наркоман - что делать?

Список причин, подталкивающих нас к стройности огромен. И он гораздо больше, чем список причин НЕ худеть, правда?

Проблема пищевой зависимости проявляет себя на всех трех уровнях жизни

- физическом (телесном), эмоциональном (душевном) и духовном (целостном).

Для физического воздержания основной является практика пищевой трезвости, главным инструментом для которой служит ПЛАН ПИТАНИЯ.

Новости СМИ2

В воздержании на эмоциональном уровне применяется практика слушания себя (практика тишины).

Эмоциональный уровень воздержания характеризуется принципом открытости. Я открыт к тому, что есть, без попыток это как-то усовершенствовать, улучшить, переделать. Открыт. Просто присутствую в том, что есть.

На духовном уровне воздержания действует основной принцип честности. И практикой здесь является ежедневная практика честности.

Принципы питания, для нормализации веса

1) Обязательный завтрак в течение первого часа после пробуждения;

2) Голодные промежутки между приемами пищи 3 – 4,5 часа (при этом, «голодные промежутки» должны быть действительно голодными – любые «перекусы» отсутствуют!);

3) Сочетание животных белков (ЖБ) и сложных углеводов (СУ) в каждом приеме пищи;

4) Употребление чистой воды не менее 2 литров в сутки;

5) «Хорошие жиры» (омега-3 и омега-6) в ежедневном рационе;

6) Абсолютная трезвость от продуктов, содержащих рафинированный сахар и рафинированную муку, высоко жирной пищи, а также от любого «пищевого мусора» («пустой» еды с низким содержанием нужных организму веществ).

Методика Пищевой «светофор»

Это методика, которую мы применяем для того, чтобы установить безопасные границы в нашем выборе пищи и пищевом поведении. Он помогает нам определиться с тем, что и как мы едим.

«Зеленый» список пищевого поведения

– способ питания, который мы практикуем на ежедневной основе.

1) Обязательный завтрак в течение 1 часа после пробуждения;

2) Голодные промежутки между приемами пищи 3 – 4,5 часа;

3) Сочетание животных белков (ЖБ) и сложных углеводов (СУ) в каждом приеме пищи;

4) Употребление чистой..

Читайте продолжение и все методики, а также состав рациона на каждый день, на сайте:

http://ivanilov.ru/pitaemsya-pravilno/