IQ, как установили ученые, определен генетически, и поэтому не подлежит изменению. Однако есть несколько способов задействовать умственные возможности в наибольшей степени.
9. Есть больше рыбы и морепродуктов
Жирные виды рыбы богаты полиненасыщенными жирными кислотами или Омега 3. Эти вещества на 40% ответственными за формирование клеточных мембран и, по всей видимости, улучшают нейронный обмен.
Кислота Омега-3, как полагают американские ученые, является структурным веществом мозга и сетчатки глаза, обеспечивая их оптимальное функционирование. Она необходима для развития мозга зародыша и для поддержания жизнедеятельности пожилых людей. Многие виды диет для людей пожилого возраста включают в себя рыбу. В экспериментах на животных обнаружено, что у детенышей необратимо нарушалась способность к обучению, если у их матерей не хватало незаменимой жирной кислоты Омега 3.
8. Зеленый чай на завтрак и обед
Кофеин, содержащийся в зеленом и черном чае, тонизирует организм и обостряет умственные способности. Главное не переусердствовать и не шокировать организм слишком большой дозой заварки. Делайте перерывы между чаепитиями.Оптимально выпивать две чашки чая в день.
7. Не паникуй!
В то время как стресс в небольших дозах обостряет ваши умственные способности, сильный стресс превращает нас в неандертальцев. В момент аффекта попробуйте контролировать свое дыхание. Не давайте стрессу перерастать в депрессию, сопровождающуюся, как правило, приемом алкоголя и антидепрессантов. Это убивает мозг.
6. Тише едешь – больше знаешь
Исследования показывают, что мозг лучше усваивает информацию при «динамичном» прочтении текста. Те, кто читает слишком быстро, проигрывают в усвоении материала более медленным чтецам. Тем не менее, наши способности используются не на все 100%. Моторная реакция сетчатки глаза и время, за которое изображение от зрачка доходит до глазного дна и далее до участка коры головного мозга, ответственного за расшифровку информации, составляет 500 слов в минуту в максимально эффективном режиме. Современный студент со средними способностями использует только половину этого резерва.
5. Не сиди на месте
Итальянские исследователи выяснили, что пожилые люди старше 65 лет, которые проходят в день около 5 километров в небыстром темпе имеют на 27 % меньше шансов в глубокой старости стать маразматиками, чем пожилые люди, ведущие сидячий образ жизни. Исследователи полагают, что ходьба способствует улучшению мозгового кровообращения. Так что гуляйте, ходите в лес за грибами и т.д. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Как и старикам, молодым тоже полезны регулярные физические нагрузки. Например, занятия аэробикой способствуют формированию серого и белого вещества мозга по мере взросления ребенка. Только имейте в виду, что речь идет об обычных физических нагрузках, а не о занятиях в школе олимпийского резерва.
4. Кроссворд вместо компьютерной стрелялки
Для улучшения мозговой активности гораздо полезнее отгадать кроссворд за чайкой вечернего чая, или посмотреть за ужином интеллектуальное ток-шоу вместо очередной мыльной оперы. Не дать мозгу расслабится можно и во время общения с близкими. Например, помочь детям или младшей сестре в решении задач по техническим предметам: математике, физике, химии.
3. Перерыв на сон
Ученые доказали, что 15 минутный сон во время рабочего дня способствует повышению работоспособности. Вы страшитесь реакции шефа, когда он застанет вас прикорнувшим? Сообщите ему о последних исследованиях ученых. Кроме повышения производительности труда, даже 6-ти минутный сон улучшит вашу память.
2. Играйте в видеоигры
Главный аргумент – видеоигры повышают координацию визуального восприятия и моторных движений пальцев. Доказано, что это увеличивает способности умственного восприятия. Кроме того, некоторые игры не так примитивны, как кажется. После умственных усилий, прилагаемых для решения игровых задач, игроки чувствуют, что их мозги «омолодились».
1. Учиться, учиться и еще раз учиться
Учеба очень укрепляет мозг, особенно, если вы считаете себя способным учеником. Устройтесь на курсы вождения, изучайте иностранный язык или пойдите в школу дизайна. По мере приобретения новых знаний активизируются ваши нейроны, которые стимулируют вас к освоению новых горизонтов. Источник Yoki.ru, по материалам The New York Times, wired.com, и др.
